节次

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

6:20

起床

休息

6：30-7:00早操

3000米跑

队列训练

3000米跑

俯卧撑、仰卧起坐

拳术

5000米长跑

7:00-7:30

洗漱、整理内务

7:30-8:00

早饭

上午

8:20-11:50

第一二节课

正常上课

正常上课

正常上课

正常上课

正常上课

整理内务

第三四节课

正常上课

正常上课

正常上课

正常上课

正常上课

12:00-12:30

午饭

13:00-14:20

午休

下午

14：30-16:10

第五六节课

正常上课

正常上课

正常上课

正常上课

正常上课

洗衣服、洗澡

16:50-17:50

第七八节课

战术训练

拳术

操枪/警棍盾牌术

思想政治教育

单双杠/蛇形跑

17:00归队

18:00-18:30

晚饭

19:00-19:30

观看新闻联播

20:00-22:00

晚自习（有45分钟时事政治、军事科技、军事纪实教育、条令条例学习）

观看红色电影

晚自习

22:10-22:25

晚点名、讲评

晚点名

23:00

熄灯

备注

1.每学期开学前或放假后组织不少于一周的军事训练，其中包括军人单人徒手队列动作、警棍盾牌术、擒敌拳、匕首操、俯卧撑、仰卧起坐、单双杠、100米、3000米、5000米等训练科目（140学时）     

2.每周末根据具体情况设定考核项目：军人单个徒手队列动作、警棍盾牌术、擒敌拳、匕首操、俯卧撑、仰卧起坐、单双杠、5公里。并做好每人的成长档案。（40学时）                            

3.每学期组织1到2次拉练（40-80学时）                                                   

4.每周日晚点名时检查头发、指甲、衣物等个人卫生情况并作出评比。                          

5.每周日归队后组织各班召开班务会，对本周工作进行小结，提出下周工作计划。                    

6.下午七八节课时的军事训练，如有安排上课的行政班，组织正常上课，不参加军政训练。